na czym w

Czym rozni sie dieta na mase dla endomorfika od innych "masówek" ?

[...] jednak pasja to pasja. Chcę znowu ćwiczyć, a właściwie już ćwiczę, od 4 miesięcy, lekko, na 50-70% swoich możliwości, mam dietę, masa ciała poszła do przodu o 5kg. W czym problem ? Plan treningowy...ciężko mi dobrać odpowiedni dla siebie plan treningowy gdyż nie wiem co będzie najlepsze dla kogoś kto chce ćwiczyć bardziej rekreacyjnie, [...]

[...] bóle znów powróciły i przy wyciskaniu sztangi jak i sztangielek nie ważne czy na skosie płasko, ból był denerwujący przez to nie mogłem dokończyć treningu, wie ktoś może w czym tkwi problem ? teraz dbam o technikę jednak ból mi uniemożliwia dokładanie ciężaru, dodam że przy wyciskaniu żołnierskim itd na barki bólu nie odczuwam, macie może [...]

[...] kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są ciągle takie same chciałbym wiąść coś dobrego a nie psującego za bardzo mojego zdrowia mam 400zł do wydania mniej wiecej co polecacie z czym łączyc i jak dawkowac

[...] mi najbardziej na skosnych , bo moja figura przypomina troche klepsydre , nie dlatego ze mam opone , bo mam malo tluszczu tylko dlatego ze jestem jakos waski w talii i brakuje mi plecow i klatki ( nad czym oczywiscie pracuje). I dlatego jako ze w absie 2 troche brakuje miesni specjalnie na skosne , myslalem ze moze te cwiczenia beda lepsze.

Mam problem nie dam rady choć 1 raz się podciągnąć na drążku. Co ćwiczyć lub czym jest to spowodowane. Posiadam tylko hantelki 5kg. Waże 55kg, 155 wzrostu. Proszę o pomoc

Witam Czy trening interwałowy na zasadzie max.10 sekund sprintu po czym 30 sekund truchtu ma jakiś sens? Całość min. 25 min.

[...] i nie mam w ogóle pojęcia jak je dobić. Chciałem też dodać, że od połowy sierpnia przez 2 miesiące byłem na dosyć mocnej głodówce (jadłem około 1500kcal dziennie, przy czym spalałem około 1000kcal ze względu na charakter pracy). Schudłem przez to 7 kg. Nie było to celowe działanie tylko spowodowane dużą ilością pracy oraz może troszkę moją [...]

Kupiłem tauryne olimpa w kapsach. ale jak biore ją na czczo to za chwile dostaje bulu brzcha. czym to może byc spowodoane

Zakladam tego posta by uzytkownicy naszego dzialu mogli sie w nim 1)wypowiadac o czym sobie w dziale zycza czytac( newsy,ankiety,felietony,translacje artykulow) 2)skladac skargi glownie na grupe moderatorska,ale rowniez na innych uzytkownikow 3)zglaszac wnioski formalne i nieformalne,typu cos podwiesic, cos pomoc szukac itp. Glownie chodzi mi o [...]

Nie wiedziałem gdzie lepiej to umieścic, tu czy w treningu. Ale do rzeczy... Mam problem z lewą ręka, która jest słabsza i mniejsza. Ogólnie da sie wytrzymać, ale przy wyciskaniu na płaskiej czuje ogromny ból gdzieś w srodku przedramienia, tak jakby kość mnie bolala, to samo występuje przy ćwiczeniu na modlitewniku. Ogólnie, cwicząc od początku [...]

Witam, Od lat borykam się z dodatkowymi kg, męczyłam się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim [...]

[...] ale z siłownią znam się już od 3 lat :) i staraciłem 5 kilo w trzy tygodnie z thermo speed.No i teraz nie wiem czy kupić sobie następną pakę TS czy może nitrona i poczęstować się większym obciązeniem.Co wy na to ? Nie chciałbym wyglądać jak jakiś mutant ale podobno czym więcej mięsni tym więcej się spala tłuszczu ? Za odp poczęstuje Sogiem :)

Czesc mam pytani, czym usunac zaschniete plamy z blota na koszulce, uzywalem vanisha i dupa, nawet tak mi sie w lbie poj**alo, ze kupilem odplamiacz za 21 zl ale tez nic. Pralem 2 razy i dupa, jakie sposoby, srodki avy to usunac szybko.

Cześć, przymierzam się do pierwszego cyklu na enanie w związku z czym zrobiłem sobie badania, a wyniki mnie zaniepokoiły. 15.05: https://ibb.co/grW2Tyc morfologia: https://ibb.co/hycKRT3 lipidogram: https://ibb.co/khL4Bdp wątroba: https://ibb.co/XSLXJzH Dodam, że stosowałem przez półtora miesiąca rad-140 20mg dziennie, ale że nie widziałem [...]

[...] leze plecami skosnie w dol, jest to w zasadzie analogiczne do lawki do wciskania tylko nogi bardziej 'stromo' opadaja. Tutaj zawsze cwiczylem robiac pelne wyprosty przy czym nie opieralem plecow do konca tylko zawsze trzymalem ciut nad oparciem, tylko ktos mi zasugerowal ze powinienem wracac calymi plecami i nie podnosic sie max do gory.. - [...]

Teraz mam zamiar zrobić cykl na kreatynie i niewiem z czym ją połączyć. Jako uzupełnienie diety biore carbo i białko. Co mogę dożucić do tego cyklu kreatynowego??

Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]

Z gory mowie szukalem na google i atlasie sfd Mam pytanie bo mam ogolnie problem z przelamaniem sie zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. [...]

[...] że wymiary idą . Po skończonym cyklu oczywiście HCG, Clomid , Symex w celu doprowadzenia organizmu do ładu i tu się zaczęło ok 1 miesiąca po cyklu kilka małych krost , po czym wysyp na twarzy . 4 miesiące temu wizyta u dermy prywatnie i szybka diagnoza i leczenie Izotretynoina . Aktualnie jestem w 4 miesiącu brania i pytanie do osób które [...]